Deze oefening helpt bij de mobiliteit van uw enkels, wat weer belangrijk is voor lopen en uw balans. Sta rechtop en stabiel, met uw armen langs uw zij, en zorg voor een extra steunpunt zoals een stoel of tafel. Als u tijdens deze oefening uit balans dreigt te raken kunt u uw voet neerzetten. Sta met uw gezicht van dit steunpunt af en pak het steunpunt vast. Til uw been van de grond en maak langzaam een cirkelbeweging met uw voet. Wissel na het vereiste aantal af van been, maar wel in dezelfde richting. Wissel hierna weer terug, maar draai nu de andere kant op. Probeer uw enkel zo ver mogelijk te draaien, zodat u rek voelt in uw enkel, voet en onderbeen.
