Cirkels draaien met heupen
Plaats je handen op je heupen en beweeg rustig je heupen naar voren en naar achteren, en dan van links naar rechts. Draai dan cirkels in beide richtingen, en maak geleidelijk steeds grotere cirkels met je heupen. Probeer deze beweging met gespannen core te doen zodat je controle houdt over de beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
