Ga rechtop staan met de benen iets breder dan de heupen en de armen naast elkaar.
Houd uw rug recht en uw buikspieren aangespannen, zwaai beide armen naar achteren, omhoog, naar voren en naar beneden.
Beweeg uw armen met een hoge snelheid.
Beeld u in dat uw arm de klok rond beweegt.
Draai de richting om en beweeg uw armen naar voren, naar boven, naar achteren en naar beneden.
Blijf uw armen met een hoge snelheid bewegen.
