Chin-tuck met weerstand in rugligging
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en de voeten plat op de grond.
Plaats uw vingers achter uw nek.
Houd uw hoofd op de grond en druk uw nek voorzichtig tegen de vingers.
Houd even vast en ontspan dan.
Tijdens deze oefening zou u slechts een heel kleine knikbeweging moeten voelen.
Vereist materiaal: Mat, Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
