Cervicale flexie in ruglig (isometrisch) (spieractivering)
Ga op uw rug liggen met uw hoofd op een kussen.
Kijk direct naar het plafond.
Houd uw hoofd stil, beweeg uw ogen naar beneden om te kijken naar uw jukbeenderen, terwijl u zich voorstelt dat u uw hoofd van het kussen afhaalt.
Voel een lichte samentrekking van de spieren in de voorkant van uw nek.
Breng uw ogen terug naar het midden en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Verstelbare behandelbank, Hoofkussen
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
