Ga rechtop staan met uw gezicht richting een muur of een ander vast object. Plaats uw benen op heupbreedte afstand van elkaar en houd uw knieën licht gebogen. Ga op de bal van uw voeten staan.
Verplaats uw gewicht op het been dat u wilt trainen. Til uw andere been op van de grond.
Houd uw hiel omhoog en uw knie licht gebogen. Houd deze positie vast.
Plaats de bal van uw andere voet terug op de grond en gebruik beide benen om weer naar beneden te komen.
Herhaal.
