Koppel een handvat aan de pulley en zet deze op ellebooghoogte. Sta zijwaarts van de pulley en pak het handvat vast met één hand. Zet uw elleboog lichtjes in uw zij, met uw elleboog 90 graden gebogen. Uw onderarm rust hierbij tegen uw buik. Zorg voor een goede houding en draai het gewicht zo ver mogelijk van uw lichaam af zonder met uw lichaam te draaien. Probeer hierbij een hoek van 90 graden te houden met uw onderarm. Laat het gewicht rustig terugzakken en herhaal.
