Begin door beide knieën geleidelijk te buigen en laat uw handen langs de voorkant van uw bovenbenen glijden.
Regel de snelheid waarmee u voorover buigt, en gebruik de handen op uw bovenbenen om belasting van uw onderrug te voorkomen.
Als u uw linkerhand gebruikt om te tuinieren, plaats dan uw rechterelleboog op uw rechterbovenbeen, net boven de knie. Laat uw gewicht via uw rechterschouder en arm in uw beneden vallen.
Hierdoor kunt u uw linkerhand gebruiken voor activiteiten op grondniveau.
Om terug te keren naar de staande positie, plaatst u uw linkerhand boven uw linkerknie.
Duw met beide handen op uw bovenbenen en laat ze langzaam omhoog lopen, zodat u weer rechtop komt te staan.
Kijk recht vooruit en zet met beide voeten en handen af om rechtop te komen staan.
