Buikspieren aanspannen - staand
Plaats een stabiliteitsbal op borsthoogte op een stabiel oppervlak terwijl u staat.
Plaats uw armen bovenop de stabiliteitsbal.
Sta met uw voeten op schouderbreedte, maak uw onderrug plat, en span uw buikspieren aan.
Duw uw armen naar beneden in de bal.
U moet voelen dat uw buikspieren zich sterker aanspannen.
Houd deze positie vast.
Vereist materiaal: Bal - groot, Stabiliteitsbal, Tafel
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
