Bruggetje om in bed te komen
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Zet u af met uw voeten, span uw bilspieren aan en til uw heup op van de grond.
Beweeg uw heupen zijwaarts en laat uw billen vervolgens weer zakken. Beweeg uw schouders mee en stap vervolgens met uw voeten richting dezelfde lijn als uw schouders.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
