Bruggetje met een wiebelkussen - voetliften
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en met één voet op een wiebelmat.
Leg uw onderrug plat op de grond, span uw bilspieren aan en til uw heupen omhoog naar een brug-positie.
Til de voet die niet op de wiebelmat staat een paar centimeter omhoog.
Blijf in evenwicht en zorg dat uw heupen recht blijven gedurende de oefening.
Laat uw voet weer zakken en ontspan.
Vereist materiaal: Mat, Balans-schijf
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
