Bruggetje met bal knijpen
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Je voeten zijn plat op de vloer. Neem de bal en knijp deze tussen je knieën. Houd dit vast tijdens de oefening. Til je heupen omhoog terwijl je je heupen gelijk houdt. Knijp de bal tijdens deze oefening. Ga weer omhoog. Houd de spanning op de bal. Je heupen blijven gelijk.
Vereist materiaal: Bal - klein, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
