Bruggetje maken
Lig op je rug met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Span je bilspieren aan en hef je heupen van de grond. Let hierbij op dat je heupen omhoog blijven en op dezelfde hoogte. Laat je heupen langzaam zakken en herhaal de oefening.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
