Brug op voetbal met extensie knie
Lig op uw buik met uw knieën gebogen en een voetbal onder uw voeten.
Trek uw navel in, span uw bekkenbodem aan en hef uw bekken van de grond.
Houd deze positie vast en probeer één knie te strekken.
Let op dat uw bekken gelijk blijft.
Houd deze positie vast en maak de set af.
Beweeg vervolgens langzaam en gecontroleerd naar de grond.
Vereist materiaal: Mat, Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
