Brug op oefenbal met flexie knie
Lig op uw rug en plaats uw voeten op een oefenbal met gebogen knieën. Hef uw heupen van de grond en beweeg met uw bilspieren. Let op dat uw knieën tijdens de oefening gebogen blijven, waarbij u spanning moet voelen aan de achterkant van de bovenbenen. Beweeg gecontroleerd terug naar de beginpositie en herhaal.
Vereist materiaal: Stabiliteitsbal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
