Brug op bal met eenbenige hamstring curl
Lig op de rug met de bal onder je hielen. Strek je benen en armen plat op de vloer. Vervolgens til je de heupen van de vloer. Bewaar je evenwicht. Til één been van de bal. Bewaar je evenwicht terwijl je je knie buigt en de bal naar je toe rolt. Oefen druk uit op de bal met je hiel om in balans te blijven. Houd de heupen gelijk. Keer terug naar de uitgangspositie.
Vereist materiaal: Bal - groot, Stabiliteitsbal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
