Brug met weerstand tegen abductie
Bind een elastische band om beide bovenbenen, net boven uw knieën. Lig op uw rug met uw knieën gebogen en uw benen op heupbreedte uit elkaar. Er zou hierbij spanning op de band moeten staan. Hef uw heupen omhoog in een brug, waarbij uw knieën op heupbreedte uit elkaar staan. Controleer de beweging terug naar beneden in de beginpositie en zorg voor constante spanning op de band.
Vereist materiaal: Mat, Theraband
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
