Bind een oefenelastiek om beide benen net boven uw knieën.
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw benen op heupbreedte uit elkaar.
Er moet spanning op het elastiek zitten en uw voeten moeten op de ronde kant van de Bosu-bal staan.
Til uw heupen op tot een brug, waarbij u uw knieën op heupbreedte uit elkaar houd.
Houd deze ruimte in stand en strek een been recht voor u uit.
Breng het been weer terug naar de grond.
Controleer de beweging en keer terug naar de startpositie, waarbij u de spanning op de elastiek constant houd.
