Brug met heffen gestrekt been en buigen en strekken heup
Lig op uw rug met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Span uw bilspieren aan en hef uzelf omhoog in een brugpositie. Hef één voet van de grond en strek uw knie tot deze in één lijn is met uw heup en uw been gestrekt is. Houd deze positie vast en beweeg uw been omhoog en naar beneden door vanuit de heup te bewegen. Let op dat u uw lage rug stilhoudt en uw rompspieren het werk verrichten.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
