Brug met geheven been naar abductie
Lig op uw rug met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Span uw bilspieren en hef uw bekken in een brugpositie. Hef één been van de vloer en strek de knie tot deze in één lijn is met uw heup en uw been gestrekt is. Houd deze positie vast en beweeg het gestrekte been nu zijwaarts vanuit de heup. Let op dat u uw lage rug stil houdt en dat uw rompspieren het werk verrichten.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
