Brug met extensie heup met één been
Plaats uw ellebogen achter u op een stoel of bank. Hef de heupen, waarbij u druk zet op de ellebogen en voeten tot u in een omgekeerde brugpositie bent. Hef één been, waarbij de knie naar u toe beweegt. Laat dit been rustig terugzakken en laat de heupen zakken. Beweeg terug omhoog en herhaal met het andere been.
Vereist materiaal: Mat, Step
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
