Brug met been strekken - bekkenrotatie
Ga op uw rug liggen met beide knieën gebogen.
Duw uw onderrug plat op de grond en til dan langzaam uw billen van de vloer.
Eenmaal van de vloer getild, strekt u een been uit zodat uw bovenbenen in lijn zijn met elkaar.
Draai uw heupen eenmaal in elke richting, zorg ervoor dat u een goede afstand tot de vloer behoudt.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
