Brug maken op voetbal
Lig op uw rug met uw benen gebogen en uw voeten bij elkaar op een voetbal. Kruis uw armen voor uw borst met uw knieën niet wijder dan op heupbreedte uit elkaar. Span uw core- en bilspieren en hef uzelf omhoog in een brug. Houd de bal op dezelfde plaats als u weer naar de grond zakt.
Vereist materiaal: Mat, Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
