Ga op uw buik liggen met uw handen wijd ter hoogte van uw kin.
De bal van uw voeten moeten in contact blijven met de vloer.
Houd tijdens deze oefening uw rug recht en span uw buikspieren aan om te voorkomen dat uw romp doorhangt.
Duw uw lichaam omhoog door uw armen recht uit te strekken, en zorg ervoor dat u uw ellebogen niet op slot zet aan de bovenkant van de beweging.
Pauzeer even en laat u vervolgens op een gecontroleerde manier zakken, totdat uw borst de grond raakt.
Haal uw handen even van de vloer en herhaal.
