Ga rechtop op een stoel zitten.
Houd uw armen gestrekt langs uw zij.
Draai uw armen naar binnen en wijs met uw handpalmen naar buiten. De achterkant van uw hand moet uw knie raken.
Houd uw arm ontspannen gestrekt. Gebruik uw andere hand om uw vingers naar u toe te trekken door uw pols te buigen.
U hoort een rek te voelen aan de voor -of zijkant van uw elleboog.
Houd deze positie vast voor de geïnstrueerde tijd. Ontspan.
