Sta rechtop met uw stabiliserende rompspieren aangespannen. Hef de bal boven uw hoofd met uw armen gestrekt en uw ellebogen licht gebogen. Stuiter de bal nu tegen de muur en vang deze weer bovenhands. Zorg ervoor dat u niet verstrekt in uw rug en laat de bewegingen uit de schouders en armen komen. Start langzaam met de eerste worpen om de juiste techniek te krijgen en versnel de beweging langzaam. Houd uw romp gespannen.
