Sta rechtop met uw gezicht naar een muur en zet een stoel achter u.
Leg het te rekken been op de stoel.
Let op dat uw knieën naast elkaar blijven en uw heupen naar voren blijven wijzen.
Probeer nu de rek op te zoeken aan de voorkant van uw bovenbeen.
Om deze rek te vergroten kunt u de knie van uw standbeen buigen. Let hierbij wel op dat u een rechte lijn houdt tussen uw hoofd en de knie van uw aangedane been en dat uw heupen niet wegdraaien.
