Buig uw ellebogen tot 90 graden met uw handpalmen naar beneden gericht.
Begin door uw handpalmen naar boven te draaien en uw duimen en vingers wijd te spreiden.
Ontspan uw schouderbladen zachtjes naar achteren en naar beneden terwijl u uw onderarmen naar buiten draait en uw ellebogen naast u houdt.
Strek uw polsen naar achteren terwijl u uw vingers en duimen nog meer spreidt.
Begin nu met het strekken van uw ellebogen en strek uw armen.
Blijf in deze positie.
