Begin op uw handen en knieën plaats uw handen onder uw schouders en uw knieën onder uw heupen.
Plaats uw handen op een lage bank of step en houd uw gewicht op uw armen.
Span uw buikspieren aan en houdt uw rug recht.
Houd uw blik tussen uw handen. Til vervolgens tegelijkertijd langzaam een arm en het tegenovergestelde been op.
Probeer met zowel uw arm als uw voet zo ver mogelijk te reiken.
Zorg ervoor dat uw lichaam ten alle tijden recht en stil blijft staan.
Zorg ervoor dat uw heupen niet mee draaien tijdens de oefening.
Houdt uw lichaam onder controle terwijl u uw arm en been weer terug naar de uitgangspositie brengt. Herhaal dit vervolgens met de andere kant.
