Ga rechtop zitten in een stoel.
Kruis de enkel van het aangedane been over de tegenoverliggende dij net boven de knie.
Leun naar voren en buig vanaf de heup.
Vergroot de rek door je hand aan de binnenkant van de aangedane knie te leggen en druk naar beneden.
Krom je rug niet terwijl je deze positie vasthoudt.
