Bilspieren rekken in ruglig (junior)
Ga op je rug liggen en buig beide knieën omhoog, houd je voeten op de grond.
Kruis je aangedane been over het andere been, zodat de buitenkant van je enkel op de goede knie rust.
Trek je goede been naar je borst.
Gebruik je handen om het been verder naar je toe te trekken.
Je zou de strekking in de bil moeten voelen.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
