Bilspieren myofasciale release met heupflexie

Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond.
Plaats een massagebal onder uw bil.
Beweeg de bal rond en houd deze vast waar de spanningsgebieden zitten.
Trek uw knie zo ver mogelijk naar uw borst toe.
Laat de knie rustig los en zet het been terug op de grond.
Herhaal.

Vereist materiaal: Bal - klein

Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack

Al het materiaal © Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.