Bilspier masseren met bal
Pak een klein balletje en leg deze onder je bilspier. Leg dat been over de andere knie en rollen over de bal. Je kunt dit diep in je bilspieren voelen. Blijf bewegen tot je een gevoelig punt vindt, en houdt dit een paar seconden vast.
Vereist materiaal: Bal - klein, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
