Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan en naar u toe te kijken, met de handen om uw hielen.
Op het commando van uw assistent, buigt u tegelijkertijd uw knieën door uw hielen naar de vloer te trekken tegen de weerstand van uw assistent in.
Uw assistent zal zijn/haar positie moeten aanpassen om deze beweging mogelijk te maken.
Uw assistent zal dan zijn/haar handpositie aanpassen om de voorkant van uw enkels vast te houden.
Op commando van uw assistent strekt u tegelijkertijd uw knieën door uw enkels naar het wateroppervlak te duwen, tegen de weerstand van uw assistent in.
Uw assistent zal zijn/haar positie moeten aanpassen om deze beweging mogelijk te maken.
