Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan en naar u toe te kijken met zijn beide handen over de voorkant van uw enkels met uw knieën gebogen in een hoek van 90 graden.
Op het commando van uw assistent, strekt u tegelijkertijd uw knieën door je enkels naar het wateroppervlak te duwen tegen de weerstand van uw helper in.
Uw assistent zal zijn/haar positie moeten aanpassen om deze beweging mogelijk te maken.
Keer terug naar de startpositie en herhaal.
