Voor deze oefening heeft u een assistent nodig.
Ga op uw rug liggen met een drijfkraag om uw nek en een noodle onder uw heupen.
Plaats een opblaasbare ring aan elke hand.
Vraag uw assistent om bij uw voeten te gaan staan met het gezicht naar u toe.
Uw assistent plaatst zijn handen aan de binnenkant van uw voeten, dicht bij uw grote tenen, met uw benen uit elkaar en uw voeten naar buiten gedraaid.
Op het commando van uw assistent trekt u uw benen samen met uw grote tenen tegen de weerstand van uw assistent in.
U beweegt weg van uw assistent.
Uw assistent zal zijn/haar positie en niveau van weerstand moeten aanpassen om deze beweging mogelijk te maken.
Keer terug naar de beginpositie en herhaal.
