Bilaterale flexie / extensie van de onderste ledematen op een stabiliteitsbal
Ga op uw rug liggen met uw voeten op een stabiliteitsbal.
Span uw buikspieren aan.
Rol de bal richting van uw billen en rol de bal vervolgens weg van u door uw benen te strekken.
Vervolg de oefening op een gestaag tempo.
Uw stuitje mag een klein beetje van de grond afkomen als u de bal richting uw billen rolt.
Vereist materiaal: Bal - groot, Mat, Stabiliteitsbal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
