Start in een knielende positie met het bovenlichaam naar voren gebogen over de knieën en de armen zo ver mogelijk vooruit gestrekt. Uw bilspieren raken de hielen. Houd uw hoofd naar beneden en uw rugspieren ontspannen, strek recht vooruit met beide armen en plaats één hand over de andere en houd dit een aantal seconden vast. Ontspan de armen en het lichaam en herhaal de oefening waarbij de andere hand boven is.
