Ga zitten of sta rechtop.
Til uw armen op schouderhoogte naar buiten.
Zorg ervoor dat uw ellebogen recht zijn.
Beweeg uw armen naar achteren totdat u een strekking voelt aan de voorkant van uw bovenarmen.
Houd deze positie vast en zorg ervoor dat u uw schouders niet vooroverbuigt.
Het naar achteren strekken van uw polsen kan de rek iets vergroten.
