Biceps curl met push
Sta met de dumbbells in beide handen. Houd je ellebogen dicht bij je zij terwijl je het gewicht omhoog curlt naar een biceps houding en overhead pers. Breng ze terug naar de uitgangspositie. Curl en duw naar boven. Merk hoe je handen draaien als je naar boven curlt, draai en druk naar boven.
Vereist materiaal: Dumbbell, Gewichten, los
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
