Ga rechtop in een stoel zitten.
Neem een goede houding aan door het gewicht op uw zitbeenderen te plaatsen, uw schouders te ontspannen en met uw gezicht recht vooruit te kijken.
Plaats uw hand op uw buik. U kunt een handdoek tussen uw buik en uw hand plaatsen waarop u druk kunt uitoefenen.
Breng uw elleboog lichtelijk naar buiten zodat deze recht in het verlengde van uw hand is. Voer een zachte druk uit tegen uw buik met de hiel van uw hand. Zorg ervoor dat u uw pols niet buigt en uw elleboog stil houdt tijdens de oefening. Houdt de positie enige tijd vast.
