Bekkenkantelen, retractie en diepe nek flexoren tegen de muur
Ga rechtop staan met uw rug tegen een muur en uw voeten op schouderbreedte.
Span uw bil- en buikspieren aan en druk uw onderrug plat tegen de muur.
Trek uw schouderbladen naar achteren en naar beneden.
Kijk recht vooruit, trek uw kin in en breng de achterkant van uw nek richting de muur.
Houd deze positie vast en ontspan.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Muur
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
