Bekkenbodemspieren trainen in vrijstaande squatpositie
Sta rechtop.
Buig vanuit uw knieën, duw uw billen naar achteren tot u in een comfortabele hurkhouding (squat) staat en blijf hierbij recht vooruit kijken.
Let erop dat u tijdens deze oefening gelijkmatig blijft ademen.
Activeer uw bekkenbodemspieren door te doen alsof u uw plas ophoudt of een windje inhoudt.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
