Bekkenbodemspieren aanspannen in een Lunge positie
Sta rechtop met uw handen op uw heupen of steun met uw hand tegen de muur.
Activeer uw bekkenbodemspieren door te doen alsof u uw plas ophoudt of een windje inhoudt.
Zet, terwijl u spanning op uw bekkenbodemspieren houdt, een stap vooruit en laat uw heupen tussen uw voeten zakken in een lunge positie.
Duw uzelf weer omhoog naar de startpositie en ontspan uw bekkenbodemspieren.
Herhaal met uw andere been voor.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Muur
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
