Til uw dijbenen op naar uw buik en richt de voetzolen naar het plafond.
Reik tussen uw benen en houd u vast aan de randen van de binnenzijde van uw voeten.
Probeer uw schenen loodrecht boven uw romp te plaatsen.
Spreid uw knieën en duw uw voeten voorzichtig omhoog in uw handen terwijl u uw handen naar beneden trekt om weerstand te creëren.
