Bekkenbodem - Brug isometrische heupadductie met vasthouden
Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen, de voeten plat op de grond en een bal tussen uw knieën.
Druk uw voeten in de ondergrond en til uw heupen op, zodat ze in één lijn zijn met de schouders en knieën.
Houd deze positie vast terwijl u uw bekkenbodem samenknijpt en optilt.
Ontspan uw bekkenbodem terwijl u weer op de grond zakt.
Vereist materiaal: Bal - klein
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
