Bekkenbodem - 'Heel squeeze' in extensie en buikligging

Bekkenbodem - 'Heel squeeze' in extensie en buikligging

Ga op uw buik liggen met uw benen gestrekt.
Plaats een bal tussen uw hielen.
Knijp en til uw bekkenbodem op en knijp uw hielen samen.

Vereist materiaal: Bal - klein
Bekijk alle oefenvideo's op Physitrack