De starthouding is staand voor een tafel. Beweeg naar de tafel en buig je knie iets en plaats je handen op de tafel met gebogen ellebogen. Adem in. Adem uit en rek en strek de rechterknie en rechter elleboog. Draai je lichaam en kijk naar rechts. Adem in en keer terug naar de starthouding door de rechter elleboog en de rechterknie te buigen. Adem uit als je je linkerknie en linker elleboog strekt. Draai je lichaam en kijk naar rechts. Adem in, en keer terug naar de starthouding. Herhaal dit nogmaals. Loop naar de tafel Sta op en loop achteruit.
