Bekken liften en heupabductie met voeten op een gymbal
Ga op uw rug op de vloer liggen, met uw voeten op een gymbal en een oefenband in een lus om uw knieën. Uw armen laat u naast u op de grond rusten.
Houd de band strak en gebruik uw bilspieren om uw bekken van de vloer te tillen en uw heupen te strekken. Keer terug naar de beginpositie.
Vereist materiaal: Stabiliteitsbal, Theraband, Mat, Bal - groot
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
