Bekken kantelen op handen en voeten - zwangerschap
Begin op uw handen en knieën, met uw handen recht onder uw schouders en uw knieën onder uw heupen.
Maak uw onderrug hol zodat uw billen omhoog kantelen.
Houd hierbij uw nek en bovenrug stil.
Kantel vervolgens uw bekken de andere kant op zodat u uw rug recht maakt en uw billen terugdraaien.
Let er weer op dat u uw nek en bovenrug stil houdt.
Herhaal deze beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
